Każdy kiedyś zaczynał na siłowni. Pierwsze kroki w świecie fitnessu nie są łatwe, ale żeby przyspieszyć efekty, warto od początku podchodzić do ćwiczeń świadomie. A ćwiczenia to tylko połowa sukcesu! W drodze do dobrej sylwetki trzeba też zmienić nawyki żywieniowe, bo dieta jest tak samo ważna, jak wyciskanie z ciała siódmych potów na siłowni. Jakie odżywki są wskazane dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć na siłowni?
TOP 3 suplementy i odżywki na początek siłowni
Przede wszystkim na początku nie jest Ci potrzebny cały zestaw supli – taka kompleksowa suplementacja ma sens w przypadku kulturystów i osób, które sportem zajmują się zawodowo. Każdy jednak powinien zwrócić uwagę choćby na podaż białka. Odżywki białkowe to podstawa, jeśli skupiasz się na rozbudowie mięśni. Białko w diecie i suplementach umożliwia regenerację ciała po treningu i stymuluje wzrost tkanki mięśniowej. Kolejny popularny suplement dla sportowców, nawet tych początkujących, to kreatyna. Kreatyna bierze udział w procesach przemiany materii i wytwarzania energii w komórkach. Wspiera wzrost wydolności i spalanie tłuszczu. Suplementy z kreatyną dobrze uzupełniają odżywki białkowe i pomagają wtedy, kiedy trening ma pomóc Ci przybrać na wadze i wzmocnić tkankę mięśniową. Jeśli zaczynasz na siłowni, zadbaj też o odpowiedni poziom witaminy D i omega-3. D3, czyli witamina słońca, odpowiada za zdrowie kości polepszenie pracy narządów, a kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają pracę serca i mózgu. O te elementy warto zadbać już od pierwszych dni przygody z siłownią!
Artykuł powstał przy współpracy ze sklepem Najlepszesuplementy.pl.
Fot. Shutterstock.
0 komentarzy
